健脾食谱：山药薏米粥，简短易作念又健康！

在快节律的当代生涯中，脾胃朽迈成为很多东谈主常见的问题。脾胃功能欠安不仅会影响食欲和消化接收，还可能激励疲惫、失眠等症状。因此，平淡饮食中防御健脾养胃显得尤为伏击。今天为大家保举一谈简短易作念的养生佳品——山药薏米粥，它不仅滋味香甜，还能匡助爱护脾胃，促进肉体健康。

### 山药薏米粥的功效

山药性平味甘，具有补脾益肺、滋阴润燥的作用，尤其得当脾胃朽迈者食用。而薏米则有清热利湿、健脾止泻的功效，常被用来改善体内潮湿过重的情况。两者搭配在整个熬制成粥， 杭州宝灵鸟电动自行车有限公司既能补充养分， 通用国际贸易有限责任公司又能起到健脾祛湿的成果，四川庆科贸易有限公司终点得当秋冬季节食用。

### 材料准备

制作这谈粥所需的材料终点简短，主要包括以下几种：

- 山药 200克

- 薏米 50克

- 粳米 100克

- 枸杞 适量（可选）

- 冰糖或红糖 适量（字据个东谈主口味转念）

### 制作样式

1. **泡发薏米**：将薏米提前用净水浸泡2小时以上，海鸥泵阀商务网-泵阀网、泵阀行业电子商务这么不错让薏米更容易煮烂。

2. **处置山药**：将山药去皮后切成小块备用。防御切山药时最佳戴上手套，幸免皮肤走动山药黏液导致过敏瘙痒。

3. **淘洗大米**：将粳米淘洗干净，并与泡好的薏米整个放入锅中。

4. **加水熬煮**：加入足量的净水，大火烧开后转小火慢炖约30分钟，时候需要偶尔搅动以防粘底。

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5. **加入山药**：待粥汤变得浓稠时，再加入切好的山药块赓续熬煮15分钟掌握。

6. **调味结束**：临了可字据喜好添加枸杞以及适量的冰糖或红糖调味即可。

### 小贴士

- 淌若念念要更浓郁的口感，不错适应延迟熬煮时分，让所有这个词食材充分交融。

- 关于糖尿病患者来说，忽视减少糖分摄入，或者不加糖径直食用原味。

- 薏米性偏寒凉，体质虚寒的东谈主群应适量减少用量。

### 结语

这谈山药薏米粥不仅操作方便海鸥泵阀商务网-泵阀网、泵阀行业电子商务，况且富含膳食纤维，有时匡助计帐肠胃、增强免疫力。坚捏恒久食用，不仅能改善脾胃功能，还能为肉体提供阔气的能量守旧。但愿每位一又友王人能通过这谈好吃的粥品找到属于我方的健康之谈！

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